Bagi suami istri, memiliki buah hati tentunya menjadi dambaan tersendiri. Namun terkadang, ada beberapa yang mengalami kesusahan dalam mendapatkan keturunan dan promil adalah solusi utama untuk masalah ini. Pada artikel ini akan membahas tips promil yang bisa Anda terapkan. Jadi, simak sampai selesai, ya.
Menjaga Pola Makan Saat Promil
Perubahan pola hidup pertama yang wajib Anda perhatikan saat promil adalah pola makan. Adapun tips pola makan yang dianjurkan untuk promil yaitu:
1. Kurangi Kadar Gula
Prediabetes dan diabetes dipercaya memengaruhi tingkat kesuburan pria dan wanita. Untuk itulah menu makanan untuk promil sebaiknya rendah kadar gula.
Bahkan saat prediabetes dimana kadar gula darah tidak setinggi saat diabetes saja sudah bisa memengaruhi tingkat kesuburanmu. Apalagi jika kadar gula dalam darah sudah akut, maka pasti akan menghambat kesuburan Anda.
Untuk itulah, sebaiknya jika Anda mengalami gejala prediabetes, sebaiknya langsung melakukan penanganan. Karena jika sudah akut, maka akan semakin sulit untuk terlepas dari penyakit ini.
Akan jauh lebih baik lagi jika mulai saat ini Anda benar-benar mengurangi kadar gula yang masuk ke tubuh. Hal ini demi meningkatkan kesuksesan program hamil yang Anda lakukan.
2. Kurangi Karbohidrat
Tips promil berhasil selanjutnya yaitu dengan mengurangi kadar karbohidrat dalam tubuh. Sebab, terlalu banyak kandungan karbohidrat dalam tubuh juga akan memengaruhi kesuburan.
Hal ini karena berdasarkan penelitian yang telah dilakukan bahwa melakukan diet rendah karbohidrat adalah salah satu cara mencegah infertilitas. Ini berdasarkan pada kenyataan bahwa ternyata mengurangi karbohidrat bisa menyeimbangkan hormon berkaitan dengan reproduksi.
Jika hormon reproduksi seimbang, maka ovulasi pun pastinya akan jauh lebih baik. Adapun untuk memulai pola makan ini, Anda bisa mengonsumsi makanan berat yang mengandung karbohidrat hanya satu kali dalam sehari.
Untuk polanya, Anda bisa menggunakan suatu cara yaitu dengan makan berat pada saat sarapan saja, kemudian makan siang dengan ukuran median, dan makan malam dengan ukuran kecil. Mudah, bukan?
Pola asupan karbohidrat seperti di atas juga dapat meningkatkan kesuburan dengan cara mengatur tingkat insulin. Maka dari itu, gaya hidup saat promil perlu Anda coba jika ingin segera punya Andaongan. Namun, jangan lupa konsultasi kepada ahlinya terlebih dulu sebelum menerapkan gaya makan seperti di atas.
Melakukan Olahraga untuk Promil
Tidak hanya bermanfaat untuk menjaga tubuh agar tetap bugar, tapi olahraga juga sangat baik untuk kesuburan. Untuk itulah, jika ingin hamil, tips promil ini sangat disarankan untuk Anda lakukan.
Namun intensitas olahraga juga perlu untuk Anda perhatikan. Hal ini karena olahraga dengan intensitas tinggi malah akan mengubah keseimbangan energi dalam tubuh Anda.
Energi dalam tubuh yang rendah akibat intensitas olahraga yang tinggi bisa menyebabkan sistem reproduksi terganggu. Untuk itulah sebaiknya Anda mencoba olahraga intensitas rendah sampai sedang.
Adapun untuk kegiatan olahraga yang bisa Anda terapkan yaitu olahraga 2-3 kali seminggu. Hindari terlalu banyak olahraga berat ya. Yoga untuk kehamilan mungkin bisa Anda coba juga.
Akan lebih baik lagi, jika Anda berolahraga dengan pasangan. Tujuannya adalah agar Anda dan pasangan bisa sehat bersama dan kemungkinan keberhasilan program hamil akan semakin besar.
Menciptakan Pola Tidur yang Berkualitas
Tidak hanya pola makan, Anda juga perlu memperhatikan pola tidur saat melakukan promil. Gaya hidup saat promil ini sangat penting Anda perhatikan karena bisa memengaruhi tingkat kesuburan wanita.
Menurut suatu studi, waktu tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 9 jam bisa menurunkan peluang kehamilan. Tidak hanya itu, bahkan menurut penelitian tersebut lelaki yang tidur kurang memiliki risiko penurunan peluang kehamilan hingga 42%.
Hal ini bisa terjadi karena berkaitan dengan fungsi hormon reproduksi yang menurun akibat dari kurang tidur. Bagaimana bisa?
Hal ini karena berdasarkan penelitian tersebut, hormon testosteron yang penting untuk sistem reproduksi akan keluar saat pria tidur. Nah karena hal inilah, maka para peneliti mengambil kesimpulan bahwa sistem reproduksi berkaitan erat dengan kualitas tidur seorang pria.
Untuk wanita, pola tidur yang bisa memengaruhi kesuburan ini berkaitan erat dengan tingkat stres. Hal ini karena kurang tidur bisa memengaruhi stres pada wanita dan berdasarkan sebuah studi ternyata stres bisa mengganggu kesuburan.
Oleh karena itulah, pria maupun wanita sangat dianjurkan untuk memiliki pola tidur yang baik yaitu 7-8 jam sehari. Hal ini demi meningkatkan peluang promil agar berhasil.
Menghindari Rokok
Tips promil yang wajib Anda perhatikan selanjutnya yaitu terkait kebiasaan merokok dan minum beralkohol. Bagi seorang wanita, merokok sebelum kehamilan memiliki risiko keterlambatan pembuahan dua kali lebih besar jika dibandingkan tidak merokok.
Bahkan menurut Centers for Disease Control (CDC), sekitar 30% wanita yang merokok cenderung tidak subur daripada yang tidak merokok.
Tidak hanya itu, bahaya merokok tidak cuma berpengaruh pada kesuburan sebelum hamil. Ini juga berpengaruh pada bayi saat kehamilan yaitu bisa meningkatkan risiko kelahiran prematur, berat bayi yang rendah, bahkan kematian bayi yang mendadak.
Anda tentu tidak menginginkan hal buruk terjadi pada buah hati, bukan? Jadi, jauhi diri Anda dari rokok.
Namun tidak hanya pada wanita, merokok juga pastinya akan berpengaruh pada pria. Apalagi jika mengingat fakta bahwa banyak pria lah yang sering merokok. Adapun dampaknya bagi pria perokok yaitu bisa mengalami penurunan kualitas sperma, mulai dari konsentrasi, bentuk, hingga pergerakan sperma itu sendiri.
Sperma tentunya hal vital bagi sebuah sistem reproduksi. Untuk itulah, Anda bisa mengasumsikan bahwa jika sperma mengalami penurunan kualitas maka kemungkinan untuk hamil juga akan semakin kecil.
Adapun penurunan yang dimaksud di sini yaitu bentuk sperma yang tidak normal. Nah jika bentuk sperma tidak normal maka tentunya pergerakannya juga akan melambat dan pastinya akan kesulitan untuk melakukan pembuahan.
Selain itu, dalam beberapa kasus juga tercatat bahwa kerusakan DNA sperma bisa meningkatkan risiko keguguran, gangguan pada perkembangan janin, dan bisa juga mengakibatkan cacat lahir. Untuk itulah Anda lebih baik benar-benar menghindari merokok jika ingin promil berhasil.
Menghindari Minuman Beralkohol
Tidak hanya rokok, alkohol pun juga sangat memengaruhi tingkat kesuburan. Maka dari itu, tips promil berikutnya adalah menghindarkan diri dari konsumsi minuman beralkohol. Minum alkohol bisa memengaruhi produksi sperma pada pria dan bisa menurunkan kesuburan pada wanita.
Bahkan bagi wanita, mengonsumsi terlalu banyak alkohol bisa menyebabkan menopause dini. Kemudian pada pria, alkohol bisa menyebabkan perubahan pada bentuk sperma.
Sperma yang terkontaminasi terlalu banyak alkohol bisa menyebabkannya bengkok. Sperma yang bengkok tentunya tidak akan bisa menuju ke sel telur saat pembuahan.
Namun ternyata tidak hanya berpengaruh pada bentuknya, tetapi juga jumlahnya yang akan menurun. Anda tentunya tidak menginginkan ini, bukan? Jadi sebaiknya Anda mengikuti salah satu anjuran promil ini agar berhasil.
Sudah Tahu Penerapan Gaya Hidup saat Promil?
Nah setelah tahu mengenai tips promil seperti penjelasan di atas, sebaiknya Anda langsung melakukan persiapan program hamil dengan baik agar lekas berhasil. Anda juga perlu berkonsultasi dengan dokter spesialis kandungan untuk mendapatkan penanganan infertilitas terbaik. Semoga bermanfaat!